《心力》揭秘与女乒“铁娘子”天壤之别的邓亚萍

发布时间：2025-04-22　点此：436次

邓亚萍首部个人著作《心力》日前由我国人民大学出书社出书，《心力》并不是传统意义上的自传，而是一本为人生带来启示的办法论。

在《心力》一书中，邓亚萍以亲身阅历诠释“心力”塑造法，以心态提高、功率提高、抗压操练和意志力操练等为章节，分二十八个规律介绍自控、克己等应对环境与自我的规律，并初次泄漏人生阅历中许多不为人知的细节，为读者展示了可仿制的心态办理奥义。

邓亚萍为我国乒乓球大满贯榜首人，接连八年世界排名榜首，18次世界冠军得主。职业生计中以超强的心思素质和坚强的意志力而出名，打败先天条件限制，越到要害时间越能超常发挥。24岁时巅峰退役，尔后从政、从商，阅历屡次跨度极大的应战，重压之下从未畏缩，一直应对自若。

“邓亚萍是一个年代的体育精力代表，是那个年代国人自强的符号之一，她的职业生计体现和背面的精力力气、自我生长对错常值得宣扬和推行的正能量。”谈及本书的出书，我国人民大学出书社修改李伟告知北青-北京头条记者，“《心力》和我读过的名人写作不同，作者显着没有限制在对生计的回忆上，而是跳出竞赛的场景和运动员人物之外，将完好、浅显的心思学概念融入咱们大多数人的日子情境中，找到典型的问题和痛点，再结合本身打败、逾越的阅历，让读者学到快捷的处理办法。”

作为资深体育迷，李伟不只看竞赛，也重视过国内外一些闻名运动员出书的著作。“《心力》并不是一本一般意义上的自传，更像一本处理问题的心思学群众书。”李伟修改举例说，书中有一节讲到大赛或大考前、日子中其他要害时间，该怎样扫除杂念，聚集当下？邓亚萍十分生动地道出了自己的窍门：轻拍桌子，感受力的回馈，让精力渐渐会集，杂念逐步扫除。读到此处，试着感同身受地代入到自己所阅历过的那些时间，瞬间恍然大悟。相似的惊喜，在书中不时能读到。

谈及修改过程中的故事，李伟介绍，这本书是根据音频渠道的课程改写而来，在成书过程中，也做了十分多内容上的丰厚。“亚萍姐为咱们供给了她在清华大学的讲演、给儿子的家信等。这些未揭露内容让咱们看到了与赛场上飒爽霸气的‘大魔王’天壤之别的邓亚萍。其间关于肄业斗争始末、家长教育等的叙说，会让读者对邓亚萍有新的知道，也会有新的感悟。”

与此同时，李伟说，书中提到了许多十分闻名的心思学理论，如思想阻断、失利清单、履行目的、破例操控、故意操练等——这些理论都和咱们日常的作业、学习、日子密切相关，“书里的技巧尽管是亚萍姐从冠军的视点来阐释，但都进一步给出了可仿制的履行办法，让读者能学会、会用到、有效能。信任读完这本书，读者对过去困扰你的心态、功率、抗压、意志力问题会有全新的处理思路。”

邓亚萍自序

尽管拿过四枚奥运金牌、十八次世界冠军，但我自己知道，体育给我带来的最大收成并不是这些奖牌，而是让我有了钢铁般的心思素质。

说这句话，并不是在给咱们灌鸡汤。我国乒乓球队选择队员参与世界竞赛的时分，有一个根本的公式：实力 = 技力 × 心力。“技力”便是一般了解的技战术水平，包含力气、速度、反响等；“心力”便是咱们常说的心思素质，具体来说包含抗压才能、发挥的稳定性、自傲心等。输不输得起？打竞赛能不能发挥出最大的潜力？这些都是心力的领域。

有经历的人都知道，在技力和心力两者中，心力是经常被严峻轻视的才能。

我举个比如你就理解。我仍是运动员的时分，让我最难过最难过的不是奥运会，也不是世乒赛，反而是国家队里的操练赛。

有时分咱们找来对打的球员，操练吃苦，根本功和技战术都十分厚实。并且操练赛的时分，由于他们没有压力，所以球路凶恶、板板扣杀！这时分，你或许就会猎奇，所以他们是谁？谁的实力这么强？

我得很惋惜地告知你，这些人，你必定一个都不知道。为什么？由于他们操练竞赛能够，但一到了世界大赛，全场注目，压力一上来肾上腺素飙升，他们就挺不住了。

有时分看他们竞赛，打到要害分，我心里想，这球要是在操练场上，他们必定拿下来了。但不可思议，到了真实的竞赛中，他们就像忘了怎样打球相同。有些时分，我真的很想问他们：“同学，你为什么便是不敢赢呢？”

我和他们之间，从尽力和吃苦的程度到技战术水平，都相差无几。咱们之间最大的距离，便是在要害时间，我更敢赢！而这种敢赢、敢拼的才能，便是心思素质高、心力强的体现。它能确保我在要害时间发挥出 100% 乃至更高的水平。

比及我后来退役，去剑桥读书，去企业作业，这种感觉愈加显着：太多人将尽力花在了提高自己的“技能”上，却忽视了心思素质的重要性。

有的年青搭档，我十分看好，才能强、情绪也细心，我就想把一些重点项目交给他，或许想选拔他到更高的方位。但他要么是抗压才能不行，不能饱尝一点波折；要么是不敢接，接了使命做欠好。你让他做个讲演，做个揭露报告，或许是主导一个商洽，吞吞吐吐彻底搞不定。按咱们我国人的说法，便是上不了台面，并且还特别玻璃心。

真实的赢家，便是咬牙切齿也要把工作做好了。

并且我还总结了一下，这种搭档往常最喜爱说什么呢？喜爱说自己是“发挥欠好”，是“命运欠好”：

“这次面试有点严重，没发挥好。”——这是面试的。

“那个 …… 那个 …… 榜首次碰头，有点严重。”——这是约会的。

我还见过最搞笑的是，吵完架说自己没发挥好，说自己没反响过来！

说究竟，这便是心里不服气，不愿供认自己是实力不行。但实际上呢？这便是最大的误解，片面地以为实力只等于技战术才能，只等于根本技能。

咱们细心想想，和咱们一同竞赛的对手，技巧上不或许差太远，否则早就筛选了。真实决议胜败毫厘之差的，便是心思素质稳定性，你的心力水平究竟怎样样，要害时间扛不扛得住、敢不敢赢？

有的人鲁莽，有的人怯弱，有的人犹疑，有的人盲目。这些，都是输在了自己的心力上。这本书里会列出我总结的一些小技巧，关于心力，为你介绍一些高效的操练办法。这些办法无一破例都是我那些教练、心思辅导师拿来“摧残”、击打咱们这些奥运冠军的。从怎样做自我暗示，到怎样训练自己的耐挫才能。总归，是将打造奥运冠军的办法，用来打造一个更能抗压、愈加耐挫、更有自傲、更能发挥出最大潜力的你自己。

我这辈子就信任一点：这世界上每一个人，没有天然生成的失利者，也没有天然生成的赢家。才能能够训练，心力相同能够训练。我在8岁时被省队回绝，13岁时被国家队回绝。国家队 5 个教练中 4 个都对立收我，他们以为我个子太矮，没有任何时机去打败欧洲选手。只要张燮林教练坚持说，个子矮反而是邓亚萍的长处——由于她矮，一切的来球，她都有了扣杀的时机。是这句话给了我一路进攻的动力，也成果了我共同的打球风格，成为我永不忘掉的人生格言。

要害时间，你不拼一下，怎样找得到最好的自己呢？

文/北京青年报记者张知依

修改/崔巍

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