24小时咨询热线： 4006666666 心有灵犀｜怎么培育孩子的达观思想？
发布时间：2025-04-24 点此：399次
左起：张群英、晗冰
据专家们的研讨
孩子的达观
一部分是从爸爸妈妈和教师那里学来的
所以
爸爸妈妈们假如想教孩子达观的认知技术
首要有必要要将那些技术
融入自己的思想办法中
这样才能去教孩子
《1061运动新视野·心有灵犀》
主持人晗冰
约请了
陕西省心思咨询师协会
中医心思专业委员会专家张群英
为咱们打开叙述
怎么培育孩子的达观思想
专家张群英
达观的认知技术
活跃心思学之父马丁•塞利格曼和其研讨团队，创立规划了“宾夕法尼亚防备方案”，用来教孩子们学习达观技术。这项技术的中心是用认知疗法教孩子们将失望解说风格转化为达观的解说风格。试验成果证明，认知疗法有更好的防备抑郁的作用。认知疗法与宾夕法尼亚防备方案均有四项达观的基本技术：
1、达观的第一个技术是——捕捉思想
即在你感触最伤心的时分，要测验指出闪过脑海里的那些主意。这些主意尽管不太能被感知到，但会严重影响你的心情与行为。如开车去上班，接连遇上好几个红灯，有的人或许会想“我这人便是很倒运，每次出门都会遇到红灯!”心里随即想的这句话是一种主动思想，往往会被自己疏忽。要想达观，首要就要操练去“捕捉这个主动化思想”。
2、达观的第二个技术是——对这些主动思想进行“评价”
也便是说，要理解对自己所说的话，未必是正确的。
如上述遇红灯主意中，以为自己是“倒运”的说法，有什么依据证明呢?这个时分能够回忆命运好的时分产生的时刻，逐步轻松今后，慢慢地就不再以为自己“倒运”了。
3、达观的第三个技术是——在坏工作产生时找出“更正确的解说”来转化自己的主动思想
如上述遇红灯工作，能够以为是“今日出门晚了，时刻本来就严重又遇上几个红灯，急死人了。下次仍是应该早点出门才好。”学会用这样新的解说，就会发现遇上红灯并不是由于自己是“倒运蛋”，而是由于自己出门晚，遇上红灯心里着急了。
4、达观的第四个技术是——化解灾难性的思想
如有一次李先生忘了妻子和洽朋友们事前约好的集会。为了这次集会，妻子做了精心的预备，但是他却没有赴约，妻子打电话问他，他才匆忙解说说自己忘了，现在加班有事要处理就不参加了。妻子为此十分气愤。李先生感到很抑郁，心想“完了完了!这下妻子会不爱我了，其他朋友们今后集会时必定都不会约请我了!”李先生需求学会化解他的这种灾难性的思想，“只需我真挚抱歉，想到下次提示自己的办法，并做出许诺，朋友们是会宽恕我的。”
以上这四种技术便是宾夕法尼亚防备方案的中心认知技术。作为爸爸妈妈和教师，首要要把握。
达观教养ABC规律
所谓【ABC规律】，A——代表工作，B——代表对工作的观点和解说，C——代表结果，即工作产生后的感触和行为。
一般地，人们简单构成误区，即工作产生了，如同当即主动产生结果(感触和举动)。但是本相是，对工作的观点和解说，才是真实引起某种特定结果的原因。
例如接连遇上红灯——A工作，很抑郁、懊丧——C感触，我很“倒运”——B解说，人们会以为是接连遇上红灯这件事，让其抑郁。其实是本身的解说让他抑郁乃至懊丧。所以，再一次阐明，解说风格是导致失望仍是达观的原因。而孩子就像海绵，会吸收爸爸妈妈对工作的解说风格。爸爸妈妈学习了达观技术和ABC规律后，就能够开端教孩子。
教孩子ABC形式
张群英教师指出，教孩子ABC形式的有三个前提条件：
1.发明一个猎奇的、安全、受支撑、能够笑或者是能够恶作剧的气氛;
2.协助孩子对本身的感触与思想感到猎奇;
3.规划成互动式、风趣的;
具体步骤能够按如下操作：
第一步：告知孩子：每个人都有脑海里对自己讲的话(即主动思想)。
第二步：让孩子操练说出内涵对话(即捕捉思想)：
例如，你在上学的途中，注意到有一群小孩对你指指点点。你心里怎么想?你方案和你要好的朋友去看一场你特别想看的电影，在他来你家前的半小时，他打电话告知你，他不能去看电影了，由于他要去别的一个朋友家玩游戏。你心里怎么想等等。
第三步：向孩子介绍ABC规律
当孩子找到自己的内涵对话后，就能够介绍“ABC形式”了。
第四步：告知孩子：当产生工作时，你对它的主意(内涵的对话)是最重要的一步。
给孩子解说：你脑海里对自己讲的话(主意)，会决议自己的感触和行为。
教养办法一：口头操练
给孩子讲一故事，让孩子操练用自己的话说出故事中的主人公为何会有那样的心情。
教养办法二：用ABC漫画
画三幅漫画，将描绘工作的画排在左面，将描绘人物感触的画排在右边，中心画描绘人物在若有所思。
【告知孩子】：当产生欠好的工作时，中心那格是最重要的一步。
【给孩子解说】：对工作的主意决议自己的感触。
总归，要想教出达观的孩子，爸爸妈妈首要学会达观技术，取得回绝失望的技术，而且耐性带着孩子一步一步操练。
《1061运动新视野·心有灵犀》
播出时刻每周一16:00——17:00
修改:王嘉
【来历：西安网】
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